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如何預防高血壓

  1. 定期量血壓，隨時注意血壓之變化，至少兩星期一次最好於早上起床空腹且心情放鬆時測量。

  2. 避免遺傳：應考慮優生結婚。

  3. 凡事勿過：對於飲食、煙、酒、茶、咖啡等刺激物都應節制，避免身體過勞，運動過度及精神緊張。

  4. 養成良好的生活習慣，要有充份的睡眠與休息，每日排便，預防便秘，三餐定食定量，勿暴飲暴食，保持營養之均衡。

  5. 勵行飲食的治療，戒煙、戒酒，限制茶、咖啡之飲用，養成淡食習慣，少食過鹹之食物，少吃油膩、脂肪，膽固醇高之食物，多吃新鮮之蔬菜、水果。

  6. 避免用太冷，太熱的水洗澡或浸浴。

  7. 配合良好之娛樂，保持精神之輕鬆愉快，避免精神緊張，生氣，憂慮或過度興奮。

  8. 保持理想體重，過胖者應滅輕體重

    理想體重：男（身高一80） X O．7士10％

              女（身高一70） X 0．6土10％

  9. 適度運動，以強身健肌，在冬天應注重保暖。

  10. 定期接受健康檢查，遵守醫生之指示，接受治療，切勿隨便服用藥物或任意停藥。